Психологічні рекомендації та підказки учням під час підготовки до ЗНО

by gymadm · 4 Червня, 2020

Зовнішнє незалежне оцінювання (ЗНО) радикально відрізняється від звичної форми перевірки знань, тому проблема психологічної підготовки випускників до ЗНО набуває особливої актуальності. Навіть будь-який іспит для добре підготовленої людини – завжди випробування, пов’язане з переживанням, а переживання, як відомо, є джерелом стресу. ЗНО – ще потужніше джерело стресу, оскільки проходить в незнайомому місці і члени екзаменаційних комісій – незнайомі педагоги.

Щоб зняти напруження пропонуємо дотримуватись наступних рекомендацій при підготовці до даних випробувань:

Сплануйте свою підготовку, чітко розподіліть час за темами.
Розпочніть з більш складних тем.
Після кожних 40 хвилин занять відпочивайте мінімум 10 хвилин.
Не намагайтесь запам’ятати весь підручник. Навчальний матеріал краще структурувати у вигляді схем, таблиць.
“Ефект краю”. Найкраще запам’ятовується інформація, викладена на початку й наприкінці тексту. Тому під час запам’ятовування слід напружувати свої пізнавальні здібності саме при вивченні середини.
Намагайтесь виконати якомога більше тестів з тренувальною метою. Тренуйтесь із секундоміром.
Готуючись не думайте, що не впораєтесь, навпаки малюйте собі «картину успіху».
Нормальний здоровий сон та відпочинок зменшать навантаження на нервову систему.
Не варто в цей період відмовлятися від занять спортом чи улюбленої справи – це буде своєрідний відпочинок.
Слід пам’ятати про біоритмологічні особливості: “сова”, неефективно працює о 6-8 годині ранку, а “жайворонок” навряд чи буде працездатним до 2-3 години ночі. В усіх людей рівень біологічної активності знижений із 17.00 до 18.00 години.